BodyStep – to je pevný zadok!


Step aerobik je rytmické vystupovanie a zostupovanie na stupienok (step), ktoré bolo pôvodne využívané v rehabilitacnej praxi. Hodina sa zacína rozohriatím (warm-up) choreografiou, ktorá sa zvycajne skladá z troch blokov. BodyStep je lahšia forma StepAerobiku v nárocnosti na choreografie – sú tam lahšie krokové variácie. Ak však cvicenci nie sú dostatocne zdatní, alebo je choreografia aj tak nárocná, inštruktor ju skráti na jeden blok. Ten sa potom snaží naucit, aby sa cvicenci poriadne zahriali. Potom nasleduje posilnovanie celého tela s pomocou stepu i bez neho, vlastnou váhou i pomocou ciniek ci gumiciek. Ale na záver odchádzate z hodiny dobre naladení. Je to hodina aj pre zaciatocníkov.

<< spät