Tabata

Tabata tréning (podľa tabata protokolu) trvá len štyri minúty, ale sú to najdlhšie štyri minúty s akými sa môžete stretnúť. Štruktúra programu je:
Cvičenie naplno po dobu 20 sekúnd
Odpočinok po dobu 10 sekúnd
Spolu osem kôl

Snažíte sa cvičiť tak tvrdo ako len môžete po dobu 20 sekúnd a odpočívate 10 sekúnd až do ukončenia ôsmich sérií. Môžete vyskúšať skoro akékoľvek cvičenie, ktoré chcete. Môžete robiť drepy, kliky, atď. Akékoľvek cvičenie, ktoré funguje na veľké svalové skupiny sa vrelo odporúča. Tabata je skvelá na rýchly tréning, ak máte málo času, potrebujete zmeniť tréning kvôli rutine alebo potrebujete zvýšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť. Začleňte tento typ cvičenia do vášho tréningového programu a uvidíte výsledky.


Tešíme sa na Vás!



<< späť